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近日晴雨转换频繁 趁这春意萌动时养养生

发表日期:2018-02-27 13:19 | 来源 :未知 | 点击数: 次 收听:
  昨天短暂的晴好之后,今天雨水再度光临。
 
  据我省气象服务中心提示,后天开始全省转晴,白天气温明显上升。不过,回暖的到来总是一波三折,这样的晴暖天气很快又会被降水打断,27日夜里到28日受冷空气影响又有一次降水过程,气温也将有所下降。
 
  近期天气多变,晴雨转换频繁。但这春雨并非梅雨那般恼人,春雨适时而下,滋润万物,催发了大地的生意。正如杜甫的诗写道:“好雨知时节,当春乃发生。随风潜入夜,润物细无声”。
 
  所以,趁这春意萌动时,更要懂得巧养生。
 
  养生攻略
 
  “雨水”时节,天气逐渐转暖,但仍常出现“倒春寒”的情况。而此时,人体肝气开始生发,阳气开始浮动,这会导致人的身体根基不稳,中焦空虚,小儿多会表现出体虚的病症。杭州市第一人民医院儿科主任黄先玫说,近期流感势头略有下降,肺炎患儿不少,而开学后则是高发期,一般开学1-2周呼吸系统疾病会骤增。
 
  同时,随着降雨量逐渐增多,春雨润物亦添湿气。人们因淋雨或居住地潮湿,肌表经络为“湿”所侵,表现为发冷、发热、鼻塞、肌肉关节痛、头痛、胸闷、关节酸痛、脾胃损伤等症,还可能出现食欲不振、消化不良、腹泻等情况。因此,需要注重祛湿健脾。
 
  “衣”
 
  以“捂”为首
 
  这一时节气温虽然不像寒冬腊月时那么低,但由于天气转暖,人体的毛孔开始打开,对风寒之邪的抵抗力有所降低,故人们不应急于脱去冬衣,要注意防寒保暖,以“春捂”为主。尤其是素有关节痛的人,更应重视肩、腰、腿等部位关节的保暖,以免寒湿之邪外侵而引发疾病。
 
  “食”
 
  循“二宜二忌”原则
 
  中医认为,脾胃是后天之本,人体气血化生之源,脾胃之气健壮,人可延年益寿。春节期间走亲访友,免不了大鱼大肉,大吃大喝,饮食不规律很容易引起脾胃的负担,在假期过后我们该怎样做才能保护好脾胃?
 
  一宜饮食清淡,多食蔬菜瓜果;忌食油腻、生冷硬及刺激性食物。适宜此季的食材,粮食有玉米、小米、糯米等; 肉类有猪肉、鸡肉、鱼类、虾、猪肝、鸡肝等; 蔬菜有韭菜、香菜、油菜、洋葱、辣椒、青菜、卷心菜、芹菜、小白菜、菠菜、莴苣、莲子、春笋等;水果有苹果、大枣、菠萝、甘蔗、荸荠等;食用菌有木耳、口蘑、香菇等;还有蜂蜜、枸杞子、花生。
 
  二宜省酸增甘养脾之食,忌大辛大热之食。唐代药王孙思邈认为:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”中医认为,春季与五脏中的肝脏相对应,人在春季肝气容易过旺,太过则克己之所胜,肝木旺则克脾土,对脾胃产生不良影响,妨碍食物的正常消化吸收。因此,在饮食方面应注意补脾。甘味食物能补脾,而酸味入肝,其性收敛,多吃不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄,还会使本来就偏旺的肝气更旺,对胃造成更大伤害。故饮食宜省酸增甘,多吃甘味食物,如山药、大枣、小米、糯米、薏苡仁、豇豆、扁豆、黄豆、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、桂圆、栗子等,少吃酸味食物如乌梅、酸梅等。
 
  “住”
 
  重开窗通风,早睡早起
 
  常开门窗,藉以通风透气。南方地区的人们在阴雨天则不要长时间开启门窗,防止过多的寒湿入室。春回大地,万物更新,早睡早起,练功赏花,散步健身,伸展腰肢,情志舒畅,精神百倍。
 
  “行”
 
  多活动,以养阳气
 
  多做户外活动,天晴多晒太阳,以增加自身阳气。若雨天无法出门,可适当练导引功以锻炼身体。
 
  具体做法是:每天晚上,盘坐,两手相叠按右大腿上。上体向左转,脖项向左扭转牵引,略停数秒钟,再以同样动作转向右,左右各做15 次。然后上下牙齿相叩,即叩齿36 次,漱津(即舌舐上腭,并两颊、上下齿唇间,此时唾液则增加分泌,养生家称为津液)几次,待津液满口分3 次咽下,意想把津液送至丹田。如此漱津3 次,一呼一吸为一息,如此36 息而止。常练此功法可改善咽喉干肿、呕吐、呃逆、喉痹、耳聋、多汗、面颊痛等证。
 
  预防流感
 
  根据气温变化及时增减衣物非常重要。同时要养成多喝水的习惯,保证足够的水分摄入,防止因干燥所致的上呼吸道感染。居室要多开窗通风,保持室内空气新鲜,有条件的话可以使用加湿器。当然加强适当的运动锻炼也很不错,如长跑、骑自行车等耐力运动项目,可以很好锻炼心肺功能,增加免疫力。
 
  温馨提示:春季养生,贵在“节制”
 
  注意正规律的一日三餐饮食,忌过饱,八分饱即可;喝酒不宜过量,忌喝混酒,吃药期间不喝酒!
 
  高血压患者忌“闹”;冠心病患者忌“累”;感冒患者忌“聚”;消化道患者忌“熬”;糖尿病患者忌“甜”;胰腺病患者忌“饱”;胆病缓和忌“油”;肝病患者忌“酒”;脉管患者忌“烟”;呼吸道疾病患者忌“凉”;外出旅游者忌“冻”。

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