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春夏之交犯困?教你避免春困

2020-12-09 17:00

谷雨是春季节气之尾,已经可以感受到气候回暖,不少爱美的早已穿起了短裤短裙。不过从养生的角度来看,谷雨回暖后应调整好睡眠,要尽量早睡早起。在调节睡眠时,建议“先睡心,后睡眼”更有利于入睡,具体怎么做?我们一起来看看。

谷雨过后需早睡早起

由于早上天亮时间提前,一些习惯了冬季晚睡晚起的市民,生物钟开始有点乱了。对此,养生专家认为,春夏之交的睡眠生物钟确实存在一个调整的过程,但因人而异,有些人不会为这个小变化而影响睡眠,而有些人比较敏感,则会为此烦恼。

另一方面,春夏之交的时节,专家建议市民要早睡早起,不要过度出汗,以调养脏腑之气。在春夏时,通过早起接受太阳照射“吸收阳气”,让身体在冬天时所累积的寒湿之气透过春夏阳光和热量发散掉,有助筋骨强健。如果睡7个小时就足够的人,正常早起时间应在早上4至6点;如果须睡足8小时的人,正常早起时间应在5至7点,这个时候早起可以开始做些户外运动,帮助身体运转。

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