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春季睡眠不好怎么调理?8个小妙招来帮忙

2020-12-14 18:17

从冬天换到春天,很多人一开始都会有点不习惯,导致晚上睡不好觉,那么春季睡眠不好怎么办?今天为大家带来了春季睡眠不好怎么调理?以来来看看吧。

1、晚餐不要吃太饱

正常情况下,晚餐结束最好的时间在每天20点前,才能保证晚餐与睡眠时间相差2-4小时。一般来说,早中晚三餐食物量的比例应为3:4:3;如果晚上九或十点钟才能进食,其比例应为4:4:2,既能保证活动时能量的供给,又能在睡眠中让胃肠得到休息。

2、睡前放松精神

你可以试试睡前在户外散步或是上床前沐浴,它们都能让你的精神放松,更快进入睡眠。除了传统的热牛奶外,你可以进食适量水果。苹果、香蕉、橘、橙、梨等这类果香,对神经系统有镇静作用。

3、睡觉时关灯

有些人说自己没有安全感,所以睡觉时候喜欢开着灯,其实开灯睡觉很容易患上白血病,同时睡眠直来给你也会受到影响,灯光会让人的睡眠不稳定,开灯睡觉也会影响生物钟的,如果想要睡的好,就需要把灯关上。

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