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从《黄帝内经》中学春季养生

发表日期:2018-04-10 13:46 | 来源 :未知 | 点击数: 次 收听:
  春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生……此春气之应,养生之道也。
 
  ——《黄帝内经》
 
  从立春到立夏的三个月谓之“春三月”。在此时期,阳气上升,大地回暖,万物也从蛰伏中苏醒过来,发新芽、长新枝,万物欣欣向荣,生命开始了新的气象。人作为天地间的万物之一,在这天地俱生的季节,能够顺应自然,开始向上、向外舒展,机体各脏腑器官也因此而发生着某些相应的变化。
 
  人们宜夜卧早起,晨起后,闲适地在庭院里四处走一走,感受一下春天大好的时光,让精神得到调摄,胸怀意志得到舒展生发,保持心情愉快。这样才能与春天的生发之气相顺应,符合养生之道。《黄帝内经》强调人体的调摄功能应与自然环境变化相协调,据此,春季养生要做到以下“四宜”:
 
  一、起居宜节律有常
 
  早春虽然气温回升,但仍需要保暖,衣服应逐渐减少,切忌顿减,时时注意防御风寒,顾护阳气。春季白昼渐长,人们的休息时间应顺应春季阴阳变化。早晨适当早起以接纳阳气,晨起后,舒展身体,形体放松,让自己感到舒适自如,无拘无束,保持愉悦舒缓的心态。
 
  二、情志宜宣泄有度
 
  人的精神状态与肝气的疏泄调节功能密切相关。肝气疏泄太过,则人易于发怒;肝气疏泄不及,则人易烦闷不舒。春属木,应于肝胆,春天的气息可使人内心和平愉悦,消除烦恼抑郁等负面情绪,缓解工作中的紧张压力,有利于肝气疏泄及脏腑气血的调和流畅。
 
  三、饮食宜减酸益甘
 
  肝木主酸,脾土主甘。唐代药王孙思邈曾云:"春七十二日,省酸增甘,以养脾气。"即通过“省酸(减少酸性食物如狗肉、羊肉、辛辣火锅、烈酒等的摄入)”避免肝气亢盛、肝脾不和而产生一系列疾病;而“增甘(增加甘性食物如大枣、蜂蜜、山药等的摄入)”既养脾又柔肝,可使人肝气条达,精神振奋,适应机体春令之新陈代谢。
 
  四、运动宜合理适当
 
  人体适应自然界阳气的变化,以激发自身阳气为主,运动要适合自己,以舒缓、随意为主,可以散步、慢跑、打太极拳、踏青赏花等,不仅放松精神,还有助于气血畅通。
 
  总之,春季养生人们应该顺应春季阴阳的变换,适当调节自己的生活方式,使人体的调节功能与自然环境变化相协调。如果人们能遵循“天人合一”的原理,不仅有利于适应春季的阴消阳长,且有助于达到保健防病、延年益寿的目的。

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