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春季养生吃什么食物比较好

发表日期:2018-04-10 13:46 | 来源 :未知 | 点击数: 次 收听:
  对养生的朋友来说,健康的保养自己的身体是非常的重要了,那生活中,适合女人养生的食物都有哪些,女性该如何保养好自己的身体,大家都知道吗,不同的季节养生有不同的原则和讲究,但是对于女人来说,要是可以喝一些养生汤的话是一种滋补又不怕长胖的好选择。那么女人养生喝哪些汤呢?
 
  适合女人的养生汤有哪些
 
  1、花生猪手汤
 
  原料:花生80克,猪手300克,淮山50克。
 
  做法:将猪手洗净切块、淮山切块。将所有材料及葱、姜、料酒放入锅中,加清水小火炖约1小时20分钟,加入盐稍煮即可。
 
  功效:女性喝此汤可滋润肌肤,增加皮肤弹性。
 
  2、萝卜鲫鱼汤
 
  原料:鲫鱼、白萝卜、葱、姜、花雕酒、盐。
 
  做法:鲫鱼洗净后沥干,并用厨房纸巾擦干表面水分。萝卜去皮切条;葱打结;姜切片。锅内热油,爆香几片姜片,加入鲫鱼煎透,煎至两面的鱼肉变色。锅内加入足量的水(冷水、开水均可),加入葱和姜,大火煮开,加入适量花雕酒,继续煮至酒气消散。撇去浮沫后转中火,保持一定的沸腾,加盖炖煮至汤色发白(约30分钟)。加入萝卜条,继续煮约10分钟,加入少许盐,略煮即可。
 
  功效:此汤健脾益胃,消食化滞,明目润肤。鲫鱼汤有润燥滋补的作用,适合女性食用。
 
  3、田园蔬菜龙骨汤
 
  原料:猪龙骨1根,胡萝卜1根,西芹2根,蘑菇10朵,玉米1根,姜8片,盐、味精等调味料适量,香葱若干。
 
  做法:将龙骨洗净,放入冷水锅内加热至沸腾,然后将水倒掉;接着将龙骨洗净,放入砂锅内,加入足量的冷水,放入姜片、葱段,用大火烧开,然后转为小火,撇去浮沫;1小时后再加入胡萝卜继续煲,过1小时之后加入蘑菇、玉米和西芹,继续煲20分钟左右,最后加入适量盐、味精即可。
 
  功效:在炖肉时加入各式蔬菜,荤素搭配可以提高食物蛋白质的质量和利用率。有荤有素还可以促进膳食中铁质的吸收,改善膳食中钙和磷的比例,保证脂溶性和水溶性维生素摄入的平衡与充足,提供足够的膳食纤维。
 
  4、无花果杏仁汤
 
  原料:瘦肉四,南北杏各三钱,蜜枣五枚,无花果十粒。
 
  做法:瘦肉洗净,成块落煲,加放以上各药材,放六碗水,煲二小时已成。
 
  功效:无花果清热,利呼吸道系统等器官;南北杏清痰止咳,润肺养颜;加蜜枣滋润成方。女性喝此汤乃保健平安之汤剂,偶然感冒伤风,咳嗽,痰多,亦可以饮此汤,有益加速疗效。
 
  5、太子参炖柴鸡汤
 
  原料:太子参8克,柴鸡250克。
 
  做法:将柴鸡切块,在沸水中焯后,将水倒掉。将柴鸡与太子参一起,放入葱、姜、料酒,加清水炖约2个小时,至熟透后加入盐稍煮几分钟即可。
 
  功效:滋阴补虚,温中益气。特别适于女性进补,调养产后虚弱等。
 
  6、黄芪当归生姜羊肉汤
 
  材料:当归20克、黄芪30克、生姜10克、羊肉250克、粳米80克。
 
  做法:首先可把买回来的黄芪、当归提前煮半个小时,然后去掉其药渣,在用药汁加适量水炖羊肉,炖至羊肉烂加入生姜、陈皮然后加入粳米用小火煮半个小时左右即可。
 
  功效:黄芪当归生姜羊肉汤具有益气、补血、美容之功效,特别适用于平时身体虚弱的女性食用。
 
  女人养生吃什么好
 
  1、红枣
 
  女人吃什么可以养生?红枣是不错的选择,因为红枣能提高人体免疫力,并可抑制癌细胞。能促进白细胞的生成,降低血清胆固醇,提高血清白蛋白,保护肝脏,红枣中还含有抑制癌细胞,甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质。
 
  2、西兰花
 
  很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花,它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂,减缓女人体内的自由基,从而延缓衰老。
 
  3、大蒜
 
  排毒清肠,预防肠胃疾病。大蒜可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒,清除肠胃有毒物质,刺激胃肠粘膜,促进食欲,加速消化。
 
  4、黄豆
 
  黄豆真的是价廉物美,对于女人来说,它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用,降低血液胆固醇,保护心脏,预防乳癌骨质疏松的情况。
 
  5、红萝卜
 
  红萝卜皮中所含有的红萝卜素即维生素A原,可促进血红素增加,提高血液浓度及血液质量,对治疗贫血有很大作用。萝卜中还含有大量的铁,有助于补血,其中红萝卜的铁含量比白萝卜高40%,比青萝卜高75%。
 
  6、圆白菜
 
  便秘也是导致女性迈入亚健康的原因之一,研究显示有大部分女性都备受便秘的困扰,因此在平时不妨多吃一些圆白菜。在圆白菜中含有丰富的维生素c、粗纤维,它能促进肠胃的蠕动,从而轻松帮你解决便秘的困扰。便秘消除了,肠胃的负担也轻松了,也就使得整个消化系统保持年轻活力。
 
  7、鱼肉
 

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