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冬天养生的饮食原则

发表日期:2017-09-14 15:17 | 来源 :未知 | 点击数: 次 收听:
  1、少喝,特别是在冬天冬天,喝水太多会多尿,而每次排尿会引起热量流失。由于天气的原因,人体的排汗量相对减少,因此只要让身体的水分达至一个平衡就可以,尤其是刺激性饮料(如咖啡、浓茶或可乐),排尿次数就会增多,相对热量流失的机会也随之增多。
 
  2、生吃,特别是蔬菜生食充满酵素和其他营养物质,蕴含的能量是熟食的2-3倍以上。
 
  3、少吃,吃七成饱吃的太多会产生代谢障碍,没有消化的东西会形成毒素,污染血液,堵塞血管。
 
  4、吃肉,特别是羊肉羊肉可以帮助燃烧脂肪,产生大量热量。
 
  5、少调味,但葱、姜、蒜例外过多的调味品,特别是含人工色素、味素和防腐剂的调味品,可能损伤胃肠粘膜,污染身体内环境。不过,天然的香辛科调味品例外,包括中国菜谱里常用的葱、姜、蒜,以及西方菜谱里常用的胡椒。这些香辛科植物,特别是生姜和大蒜,富含抗氧化物质,可以提高人体免疫力。

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