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冬季养生吃当季水果

发表日期:2017-11-07 11:40 | 来源 :未知 | 点击数: 次 收听:
  水果是生活中不可缺少的食物,而在冬季的时候更需要多吃水果,因为在冬季的时候,人体容易出现皮肤干燥等问题,其实这些都是能通过吃水果来改善的。事实上,无论什么季节,适当多吃水果对每个人都是应该的。那么,冬季有什么当季的水果,既美味又有益呢?
 
  冬季当季水果推荐
 
  1、猕猴桃
 
  猕猴桃1月正当季,它被誉为维C之王、百果之王,其维生素C的含量极高。另外此果还含有血清促进素,可以帮助我们稳定情绪、镇静心情;丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。猕猴桃性酸,味甘寒,还具有生津润燥,解热除烦的功效。
 
  2、苹果
 
  11月苹果正当季,具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效,被称为心血管的健康保护神。除含有较多的胡萝卜素、维生素B,和C外,还含有较多的镁,能使人皮肤健美、红润、光泽,还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等。
 
  3、柑橘
  12月自然要吃柑橘。橘子富含维生素B1,这种营养素对神经系统的信号传导具有重要作用。此外,橘子中的胡萝卜素含量也远远高于其他水果,其在人体内能转化成维生素A,具有护眼明目的作用。橘子中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分,有助减少冠心病、中风及高血压等疾病的发病率。
 
  4、柚 子
 
  柚子富含胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及各种矿物质。柚子性偏寒,食用柚子有助去火。此外,研究发现,柚子中独特的苦味成分———柚皮素,与目前两种治疗2型糖尿病的药物有相同功效,它能提高人体对胰岛素的敏感性,有助控制血糖。
 
  冬季吃水果禁忌
 
  当然,吃水果不是越多越好,吃水果存在什么禁忌呢?
 
  1、橘子吃过多全身会发黄
 
  橘子含有胡萝卜素,由于短期内大量摄入柑橘(每天吃1~2斤以上)或胡萝卜等,肝脏不能及时将胡萝卜素进行代谢转化为维生素A,使血中的胡萝卜素的含量骤增,导致黄色色素沉着在皮肤和组织内,从而引发了胡萝卜素血症,造成皮肤发黄。
 
  2、肥胖者别大量吃水果
 
  只吃水果,当心患上胖人易得的血糖或血脂过高等疾病。因为水果本身富含糖类,如果你吃太多糖类食物,又少运动,会发生血糖或血脂过高的问题。这一点,肥胖、糖尿病、高脂血症和脂肪肝患者,还有只吃水果餐减肥的MM们,以及孕妇们要特别注意。
 
  3、水果被冻后会产生有毒物质
 
  营养专家提醒说,水果受冻后,更容易产生亚硝酸盐,而食用过量的亚硝酸盐,会引起头痛、头晕、恶心、呕吐等症状。顾客学会识别水果是否被冻很关键。橘子搜索、橙子冻了以后,表皮的油脂渗进果肉,果肉就容易发苦。水果冻了的表面一般都发黑。

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