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秋季儿童该如何正确膳食,这6点让你掌握原理

2020-10-17 17:05

时间过得很快,转眼间就进入了秋天,在上小学或者幼儿园的孩子们经常会有乏力,食欲不振等情况出现,爸妈对此也很着急,想要调整孩子的饮食,又不知道该注意什么,下面为大家科普秋季幼儿饮食小常识,从这六方面改善宝宝健康。

1、保证蛋白质、碳水化合物和脂肪的正确比例

要让儿童多摄入优质蛋白质,保证身体机能,例如:鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼、豆制品等,肉食方面以清炖和清蒸为佳,油煎会使儿童的肠胃功能进一步受到抑制,不宜用油煎炸,主食要粗细搭配,以补充足够维生素B和纤维素。

2、新鲜蔬菜水果要充足

秋季干燥,儿童比成人更易失去水分,所以,新鲜的蔬菜水果要有充足的摄入,多以富含水分的蔬菜水果为主,西红柿、苹果、梨、黄瓜、胡萝卜等,要保证水分和维生素等多种微量元素的摄入,增强幼儿的抗病能力。

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