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重阳节养生全攻略 中老年人一定要看

2020-10-23 20:37

10月25日是农历九月初九,重阳节,中医认为,重阳节气后,气候逐渐转凉。阳气由升浮逐渐趋于沉降,生理功能趋于平静。阳气逐渐衰退,是易发病的时令,因此应注意养生,你知道这个时节如何养生更健康吗?

1.注意饮食

重阳节前后,“秋燥”明显,由于“秋燥”的影响,特别容易出现呼吸道疾病。比如支气管炎、鼻炎等,这时候要清淡饮食,多喝水来预防秋燥,建议多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品,以养肝气。

老人的消化系统较弱,建议老年人秋季喝粥,既可以减轻肠胃负担,也能促进消化。粥里加入一些养胃健脾、滋阴润燥的食物,可以起到养肺润燥的效果。

2.早睡早起

秋季养生要早睡早起,早睡,以顺应阴精的收藏,以养收气。早起,以顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展,如果秋季适当早起,便可减少或缩短血栓形成的机会。对预防脑血栓发病有一定意义,午后小憩,约一个小时,还能减少患冠心病的可能性。

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