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秋季怎么养生?秋季养生5常识

2020-12-09 14:32

秋季是个多事之秋,很多疾病都容易在这个季节复发加重。入秋过后是高血压,中风,关节炎,胃病,呼吸道气管炎,皮肤病等疾病的高发季,而且秋季容易干燥,造成皮肤缺水,那么日常要如何养生?

1、补水

充足的水份,研究么现每天多喝水对预防肾病,结肠癌等疾病都有着很大的帮助。

2、吃橘子

研究发现秋季每天吃一个橘子对预防口腔癌,胃癌,喉癌,骨质疏松等都有一定的好处;多吃坚果,坚果对预防糖尿病,代谢综合疾病的发病具有一定的帮助,特别是可减少心脏疾病和癌症的发病率;多吃豆制品,豆制品可减少乳腺癌的发病率。

3、调养起居

秋季的昼夜温差,早晚的温差相对较大,因此日常要注意及时的增减衣服。再者中医认为早睡对于收敛神气,减少秋燥的损害,保持充沛的活力也具有一定的帮助。

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