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秋季养生要预防五病 平安度过秋冬

发表日期:2017-10-11 13:18 | 来源 :未知 | 点击数: 次 收听:
  凉风嗖嗖的秋季是各种疾病的高发期,感冒咳嗽、咽炎等是你来我往,那么在秋季该如何养生保健呢?下面小编教给大家做好“五个预防”,远离各种疾病,平安度过秋冬。
 
  防肤损
 
  深秋以后,空气中的水分含量下降,暴露部位水分容易丢失,同时人体新陈代谢逐渐减慢,汗腺和皮脂腺分泌功能减退,使皮肤表面上的水分和油分也跟着减少,出现皲裂、脱屑、瘙痒、皱纹加重,特别是老年人,更容易出现老年性皮肤瘙痒症。
 
  秋季养生要预防五病 平安度过秋冬
 
  建议在这个季节,洗澡的次数不宜多,时间不宜长,水温不宜高,少用肥皂等碱性强的清洁用品,防止皮肤表面的脂肪膜受损。饮食上,可多吃青菜、梨、苹果、香蕉、葡萄、银耳等水果和蔬菜,以补充机体适应干燥皮肤所需的维生素和营养。食疗方面,可食用莲子、山药、扁豆、百合、沙参等益气养阴的中药煮粥。鱼、虾、酒、辣椒等食物尽量少吃,以免加重病情。皮肤痒时,切忌抓挠,可涂抹一些润肤乳液。
 
  防感冒
 
  气温多变,冷空气频繁活动,使得深秋成了伤风感冒的多发季节。尤其近期我国北方地区出现强降温,日平均气温和最低气温大幅度下降,对这种突然降温,人们的体温调节功能往往不能适应。
 
  秋冬感冒大多是由风寒引发,感冒后强化防寒保暖意识可以减轻症状,预防复发。一是增添衣被。感冒后身体防寒能力减弱,及时增添衣被,以防病情加重或反复。二是泡脚。患感冒后用热水泡脚,可以加快全身血液循环,增加代谢,提高疗效。三是少吃生冷肥腻,多喝热粥,养护脾胃。

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