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如果夏季经常感觉到疲倦可以考虑通过晨跑方式进行改善

2020-10-07 11:27
   很多朋友进入夏季时节以后,就会感觉自己在平常工作生活当中会更加感觉到一些倦意容易疲倦爱睡觉。而中医上一直讲究冬藏夏发,也就是说中医理论上认为夏季是阳气开始萌发的季节,各种生物都开始迅速发育壮大,当然也会在发育的过程当中出现一些能量的损耗,所以当身体能量供应不足的时候,就非常容易出现困乏疲倦的情况,因此专业人士表示,如果立下之后感觉到身体比较疲乏的话,最好的方式就是积极的去做一些有氧运动,通过有氧运动,改善身体肝肺功能,增强身体新陈代谢效率,以补充身体,因为夏季高温流汗而丧失的能量。

 

   专业健康专家建议人们夏季时节之后要早睡早起注意保养身体内的阳气,这样才能够保护肝血管以及肝脏等器官的健康,在夏季应当避免大汗淋漓,尤其是长时间的流汗,造成身体内的盐分,水分大量蒸发,如果长时间流汗,身体内不仅大量水分,盐分会蒸发,同时还会导致人体内电解质环境出现紊乱的情况,长此以往的话,身体内的阳气会急剧缺失。所以专业人士建议在夏季之后清晨起床以后不要剧烈运动,不如通过一些有氧的静止运动,比如说打太极方式来提升身体内部的阳气,还能够有效的推动血液循环,增强新陈代谢。

   有的人一直保持着养生晨跑的方式,但到了夏季可能依然会保持这样的方式,但专业健康专家建议在夏季之后进行晨跑,不要选择太早的时间,毕竟太早时间空气当中污染物质并没有完全的被植物所吸收处理,并且太早起床也容易导致身体进入寒气而容易发生感冒的情况。而专业人士建议,如果想要在夏季时节之后进行晨跑的话,最好选择是上午10点开始,因为上午十点至十二点之前阳气最充足,而对于一些都市白领来说,这个时间段如果没有时间进行锻炼的话,傍晚五点至七点也是一个运动的好时间。
 

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