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喝粥能减肥吗?喝粥减肥需要这些技巧

2020-01-12 09:34
  喝粥能减肥吗?答案是可以的。但是,只喝白粥的话营养不均衡,而且白粥的饱腹感不强,白粥中的淀粉转变为热量的速度快,容发胖的风险,很容易摄入其它食物,所以小编建议大家不要单单喝白粥,可以适当添加膳食纤维素丰富的食物,增强饱腹感,杂粮粥就是不错的选择。   山药和糙米都富含膳食纤维,能带来很强的饱腹感,能控制食欲,减少摄入,从而达到瘦身的目的,除此之外,两者一起熬粥食用能强健机体,滋肾益精,但糙米的纤维较粗,脾胃不好的人尽量不要食用,因为粗纤维容易损伤脾胃。   紫薯富含大量的膳食纤维,能够促进肠道的蠕动,帮助排出体内的废弃物, 防止便秘,常吃紫薯可以保持大便畅通,改善消化道环境,有利于减肥瘦身,紫薯和薏米一起煮粥食用饱腹感强,能减肥对其它食物的食欲。   做法:薏米提前浸泡2个小时,莲子、红枣洗净,薏米、莲子、红枣一起放入锅中熬粥,直到食材熟烂即可,出锅后晾凉,加入适当蜂蜜即可食用。   薏米有祛湿消肿的功效,中医认为肥胖是因为体内的湿气过重,阻碍了身体的血液循环,导致脂肪堆积在体内形成肥胖,薏米能够有效的祛除人体内的湿气,促进水液循环,富含蛋白质和矿物质,能祛斑美白,和同样有利水消肿功效的红豆一起熬粥食用效果更好。 郑重声明: 本站内容均来自于用户分享,仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,真实有效性请自行考量。如本文内容影响到您的合法权益(含文章中内容、图片等),请及时联系本站,我们会进行相应处理。



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