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失眠的最好治疗方法 九个妙招提高睡眠质量

发表日期:2017-10-08 13:54 | 来源 :未知 | 点击数: 次 收听:
睡眠对于我们的健康有着很重要的作用,日常生活中,很多人被失眠困扰着,那么,怎样才能提高睡眠质量、保证睡眠呢?下面我们来看看9个妙招提高你的睡眠质量。
 
1、睡前4小时停止锻炼
 
锻炼有益睡眠。但是睡前4小时内最好不要锻炼,否则锻炼会令身体兴奋,难以入睡。
 
2、睡前3小时不进食
 
睡前几小时千万别胡吃海塞,否则容易导致胃酸返流,影响睡眠。
 
3、从300倒数,每次递减3
 
很多人入睡难是因为无法分散注意力,而这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心技巧。

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