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5个动作纠正驼背

发表日期:2017-09-14 12:31 | 来源 :未知 | 点击数: 次 收听:
  背朝一块平整的墙壁,按照“脚后跟”、“屁股”、“后脑勺”的顺序贴墙站好。
 
  后脖子最凹陷处和墙壁的距离大概是3~5cm;而且还能毫不费力地做这个动作的话,说明你“含胸驼背”只是习惯问题。
 
  后脚跟、屁股贴到墙以后,后脑勺要用力一点才能贴着墙;有些人后脚跟和屁股贴到墙后,为了让头也能贴到墙,还会把头仰起来,就说明你的脊椎可能已经出现了一些“变形”了。
 
  头根本贴不到墙,而且后脖子最凹陷处和墙壁的距离远远大于5cm的话,就得去医院拍片子看看了。
 
  背背佳,能帮你“站直”吗?
 
  背背佳大家都不陌生,孩子“驼背”首先想到它。
 
  背背佳的原理是把力加在肩膀上,通过外力让肩膀后展,让胸向前挺。戴着背背佳的时候效果的确不错,可它并不能让你养成“主动挺胸、后展双肩”的好习惯,一旦卸下背背佳,“含胸驼背”的坏习惯就又回来了。
 
  所以,靠天靠地不如靠自己,要时刻提醒自己挺胸抬头,养成主动挺胸抬头、双肩后展的好习惯,这才是长久之策。

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