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身材矮小容易自卑,强健骨骼对孩子长个有帮助?家长要牢记这5个方法!

2020-11-21 12:34

由于饮食和生活习惯差异,所以生活中经常会有一部分人身材矮小的情况出现。身材矮小对家长来说是最令人头疼的,如果孩子以后长不高,可能会影响到他们的正常工作和生活,如果父母身材不高,那么就非常容易由于遗传导致身高较矮,所以此时需要引起注意。

要如何强健骨骼,帮助孩子长高?

1、发育期间注意饮食调理

一定要保证食物当中有大量的钙和维生素D,其中牛奶和鸡蛋能够直接获取这两种元素,但如果孩子本身不喝牛奶,可以尝试奶酪或者酸奶一类的食物。还可以适当给孩子补充锌硒元素,这两种元素可以从食物中获得,是有效促进孩子的吸收,是有效强健骨骼的关键。

2、养成良好的作息习惯

有很多孩子有熬夜看书的习惯,但是在长身体的过程中尽量避免少熬夜。长时间熬夜不仅容易抑制微量元素吸收,另外也不利于生长素的合成与分泌,因此容易导致长不高。而且熬夜看书也不能增强记忆力,反而是一种长久无用功,所以一定要养成良好的作息习惯,

3、注意适当运动

孩子每天一定要适当运动一个小时,但是运动方式一定尽可能不要负重,可以玩滑板或者跳舞以及跑步,但锻炼时间千万不要过分延续。此外不要做任何负重练习,这样很容易导致骨骼闭合速度较为迅速,后续很难再度生长开来,这是影响身高的关键原因。

4、提前意识到遗传基因

这个问题对家长来说是比较重要的,如果双方有一方身高本身不够,那么家长就要提前意识到遗传基因,并且及时带孩子看医生。在骨骼完全定型以前,可以通过医疗技术干预,让孩子身高适当长高,所以即使孩子意识不到这个问题,家长也一定不要忽视。

5、少接触电子产品

很多人认为电子产品除了会影响学习以及视力以外,对孩子几乎没有其他影响,但其实在接触电子产品的过程中,孩子往往需要保持同一姿势。长时间保持同一姿势,很容易导致骨骼受到压迫并且提前闭合,因此影响身高。

最后滋补是必不可少的环节之一,孩子想要长高,那么饮食营养就一定要跟上。春夏是不错的补钙时节,钙质吸收速度较快,而且能够增强人体代谢。秋冬季节注意锌硒元素的补充,当孩子胃口提升以后,大量摄入高蛋白以及维生素D和钙质,对身高身高很有帮助。

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