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睡得越久身体就越好?关于睡眠的5大误区,不要再中招了!

2021-01-09 03:00

睡眠是每个人都需要进行的,在睡眠的过程中身体会进入修复状态,也就可以使自己在第二天精神充足并且抵抗疾病。也因为很多人知道睡眠的重要性,所以都认为睡觉睡得越久身体就越好,却不知关于一些睡眠的误区得了解清楚,毕竟并不是睡得越久,身体就越健康。

关于睡眠的常见误区有哪些?

1、睡得越久身体就越健康

因为睡眠对身体的重要性,所以大多数人认为自己睡的时间越久,身体就越不容易出现疾病。却不知有研究表明睡8小时以上的人并不比睡6小时的人更长寿,也由此可见,睡眠时间的长短和身体健康并不是有极大影响。最主要的是睡眠质量,睡眠质量好睡眠时间短也可以使身体恢复正常状态,从而提高抵抗力。

2、喝酒可以催眠

有些人因为入睡较困难,所以认为在睡前喝点酒可以快速入睡,提高睡眠质量以及时间,却不知这种做法不可取,在睡前喝酒虽然能缩短睡眠潜伏期,但也缩短了一整夜睡眠的时间。因为酒精中的有害物质会损害身体健康,在酒意过后就会醒来,而且难以入睡。

3、做梦多说明睡眠质量差

有的人在入睡后会有做梦现象,也有很多存在这样的误区,认为做梦多说明睡眠质量差不能使大脑休息。但其实做梦是一种常见的生理现象,每个人在正常的睡眠过程中都会做梦,只要在第二天醒来后精神状态良好,并不会感觉疲劳以及身体其他不适,就说明睡眠并没有受到影响。

4、睡眠能储存和预支

有些人认为自己在平时工作较繁忙,所以睡眠时间少,因此一到周末就疯狂补觉。认为这样可以储存一些能量以及睡眠在身体中,在繁忙时可以调控出来使用,却不知睡眠并不可以储存以及预支。在平日睡眠不佳,在放假后不免也不能使身体因为缺觉而造成的损伤得到修复。

5、睡不着也要在床上躺着

在上床后翻来覆去总是睡不着,越睡不着就越要躺着才能有睡意,这是很多人认为的,但其实好的睡眠注重的是有效睡眠时间,并不是讲究在床上躺着的时间。如果在床上翻来覆去总不能入睡,也不能算入睡眠时间当中,出现这种情况要起身走动,等有睡意再上床。

温馨提示

关于睡眠的一些误区要了解清楚,才能使自己保持足够的睡眠以及良好的睡眠时间,让身体真正修复,并且处于正常状态,不让睡眠影响到身体。

养生热点:睡眠 睡眠的误区 睡眠的错误认知

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