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值得一学的太极拳自学教程

2020-01-11 18:34
  太极拳是很多人健生的一种方式,但是由于学习步骤有点繁琐,所以很多人都不知道怎么自学太极拳,下面就给大家介绍一下方法。   较多的自学者是通过有图解的太极拳书刊进行自学的。当拿起太极拳图解的时候,可以首先将图中自己想要学的动作姿势记住,以明白自己是处于什么样的身体位置和动作姿势,再看动作分解和身体各部位的运动路线。其次详细阅读文字说明,初步了解动作的过程和要领。自学过程中,一般可以从以下几个步骤入手:   边看边模仿动作。可以一手持图或将图解固定在一处,阅读理解后比划动作。如果遇到复杂动作时,可先学习下肢动作,再学习上肢动作,然后再将上下肢动作完整地结合起来。   要重视文字说明。图解的插图一般不可能将身体各部位的运动路线全部表示出来,所以只有详细阅读文字说明,图与文的配合理解才能避免错误。   教材中各图像,其正面是假设为南方,据此,其后就是北,其左就是东,其右就是西了。定势如果不是对正方向,所偏向的角度,平面图上看不准,应从其说明文字上搞清楚,学者面向书本,其方向与书上图像的方向相反,解决的办法,可以面向书本,而动作则反其向而行。或依照书上也假设自己正面为南方,按照前南、后北、左东、右西的方位记在心上,或标明在练习地点的四方,使自己假设的方位和图上假设的一致。也可对搞不准方向的某一动作,做时背向书本转过头来查看对否。动作中手臂常向内或向外旋转,手臂内旋是大姆指向手心方向旋转。手和脚的动作路线,书上有线条标明,应依照其进退。   要注意要领和要点。要领和要点是动作的关键,仔细阅读事半功倍。采取两人一起学的方法。如有条件,可由一个人阅读图解中的文字解释,并对照图解检查动作的正确与否,另一人随文字解释做动作,相互轮流,这样效果较佳。   俯视:一般较多地是了解武术动作的运行路线。自学者可在动作掌握以后,再仔细检查自己所演练的套路行走路线是否正确。   在太极拳基本功初学动作时,可以先将动作分解练习在进行整个的结合。在学动作时一定要注意,刚开始时进度一定要慢,仔细研究,动作熟练后在越来越快,刚开始的基础动作一定要掌握好。另外,就是每个动作的变化一定把方向搞清楚,自学者最好先看看明师的视频了解太极拳大概的套路。   在自学中,演练时的神韵很难掌握,这要靠自学者多看多练多体会,才能逐渐悟出来。俗话说,功到自然成。 郑重声明: 本站内容均来自于用户分享,仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,真实有效性请自行考量。如本文内容影响到您的合法权益(含文章中内容、图片等),请及时联系本站,我们会进行相应处理。



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