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睡前做瑜伽对白领有什么好处

发表日期:2017-11-03 14:52 | 来源 :未知 | 点击数: 次 收听:
  瑜伽大家可能都不陌生吧,现在很多人都在做的一项保健运动,但是对于白领来说,瑜伽更不陌生了,很多人都会在睡觉之前做一下瑜伽,对于经常在办公室工作得不到很好的运动的白领来说,瑜伽是最好的选择。
 
  每天睡前做一下瑜伽不但可以锻炼身体素质还能加强抵抗力,预防一下感冒,有助于睡眠,可以缓解白领的精神紧张的状态,所以,大家要注意了,做好睡前瑜伽对身体是非常有好的,下面介绍一下瑜伽的方法和功效。
 
  功效:这个体式可以使肾脏,前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处,可以调整不规律的经期,调节月经流量,促进卵巢功能正常。
 
  姿势:端坐于床上,弯曲膝盖,脚掌相对。双手抓脚,挺直脊柱,脚后跟靠近会阴处。
 
  功效:这个体式可以增强腹部器官,强健肾脏,活跃整个脊柱,并且改善消化功能。同时,可以按摩心脏及腹部器官,精神得到充分的放松。
 
  姿势1:双手双膝撑床,放松腰背部。
 
  姿势2:吸气,背部下沉,抬头看天花。
 
  姿势3:呼气,背部拱起,脊柱向上顶,下巴收到胸前。

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