很多人都想拥有好身材，所以一直为了一些目标而努力减肥锻炼身体，很多人都有喜欢的减肥方式，比如说很多人喜欢俯卧撑 胸肌这一块的，那么怎么样弄比较有效果呢？
双手之间的距离要选好
关于俯卧撑这个训练动作，我们得要知道的是，我们在做俯卧撑的时候，双手之间的距离在很大程度上决定了我们的训练效果。因为我们得要知道的是，如果我们双手之间的距离比较窄，也就是比自己的肩膀还要窄的话，那么我们在做俯卧撑的时候，主要受刺激的，就是我们手臂上的肱三头肌了。这也就是说，我们如果在做俯卧撑的时候，双手之间的距离过窄，或者是过小的话，那么俯卧撑这个训练动作就不能够较好的练到自己的胸部肌肉，反而更多的练到的是自己的肱三头肌了。
俯卧撑 胸肌
各种细节问题也要注意
在做俯卧撑的时候，除了需要注意自己的双手之间的距离问题以外，我们还需要注意的，就是自己很多的各种各样的问题了。就比如我们在做俯卧撑的时候，需要让自己的身体保持挺直，最好不要让自己的腰部塌下去，又或是让自己的臀部听得过高。还有就是，我们需要让自己的眼睛目视前方即可，不要过分的低头或是过分的抬头，否则就会让自己的颈椎所受压力过大。
俯卧撑 胸肌
杠杆俯卧撑
常规俯卧撑有一个缺点就是，我们的胸肌被拉长不了多少，这样的话其实胸肌一直在做半程运动，缺乏了离心收缩过程，所以胸肌刺激天花板就很低。而利用杠杆俯卧撑这个动作，我们的胸肌会被拉得更长，更有利于拖垮胸肌弹性，并且离心收缩幅度更大，胸肌刺激也会更加深刻，所以杠杆俯卧撑是练胸肌最有效的一个动作。据女人健康网介绍杠杆俯卧撑这个动作，尤其对于我们的胸肌面积来说，是非常好的一个动作，我们可以通过这个动作使胸肌看起来更宽更大。
俯卧撑 胸肌练起来是很好看的，可以去女人健康网找一下好的方法，男生把胸肌练起来会比较吸引女生，所以从现在开始锻炼起来吧。
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