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不要因为这些食物易产气就放弃食用,你可以同时食用高纤维食物来

2020-08-22 18:15
   1、胃胀气的原因

   1.1、忧、思、恼怒、生气也会损伤胃。

   1.2、饮食不卫生。有些病菌于肠道中会产生毒素,造成急性胃肠炎等胃肠道疾病。

   1.3、饮水量太少或纤维素食物进量太少造成便秘、胀气。

   1.4、生活作息不正常。还可能定时定量,造成肠道过于饥饿或过于饱食,导致肠道动作异常,长期可以使胃肠负担过重。

   2、胃胀气该做什么运动

   可以多做一下跑步,多做一下体操,健美操之类的活动。每天早上可以出去跑跑步,或者是散步,多去公园呼吸一下新鲜空气。不要精神紧张,不要有太大的生活压力。
 

   胃胀气的时候,我们还是应该多做一下运动,有助于排毒养颜。每天都应该保持愉快的心情。不要吃太多不容易消化的食物。

   3、胃胀气打嗝如何缓解

   每天喝数次米汤,米汤和大麦都对胀气和胃部疾病很有帮助,把米汤煮沸10分钟,然后在慢慢炖1个小时,喝汤即可,除了治疗胃胀气引起的打嗝,对于养胃也是非常有帮助的,可代替水服用。



   早晨起床的时候,先喝一杯柠檬水,然后在吃饭之前,和一小勺苹果醋在喝一杯水,这样可以有效的帮助消化,减轻胃胀气,并且对于清理血管也非常有帮助,大约5天就会有明显的效果。

   容易导致胃胀气的食物

   1、当心易“生气”食品

   豆类和十字花科蔬菜,如西兰花、甘蓝中含有一种复合糖叫蜜三糖,这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收,当它在肠内被艰难吸收的同时,就会产生副产品--气体。但是,不要因为这些食物易产气就放弃食用,你可以同时食用高纤维食物来改善胀气的状况。

   2、吃盐太多也胀气

   一次性吃盐过量会让身体存水,从而产生胀气。因此要尽量避免高盐食品,如包装食品、油炸食品,尤其是罐装浓汤或方便面,一份含有的盐分就接近人体一天的需求量。取而代之,要多食用新鲜蔬菜和全麦食品。
 

   3、检查食品中的糖醇

   糖醇是一种甜味剂,多存在于口香糖或其他无糖食品中。糖醇能够部分被消化,同时也会产生气体。想避免胀气,在购买食品的时候,仔细检查一下其中是否含有糖醇一类的成分,如山梨糖醇、麦芽糖醇或木糖醇等。口香糖中含有山梨醇,因此也要少嚼口香糖。

   4、遁量摄取高纤维食品

   虽然高纤维食品有利于健康,但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气。

   胃胀气的常见表现

   1、胃脘撑胀,外观又有胀满的形态表现的一种病症,可同时伴有胃脘疼痛、恶心、呕吐、不能进食等临床表现。
 

   2、胃胀患者每天早起或者饭前、后,均有打嗝现象,并伴随气体喷出,对身体损伤极大。吃不下饭、肉、鸡蛋、凉物、米粥均不能下咽,身体消瘦,精神抑郁,神经性的头疼和胸闷,伴以乳房忽冷忽热。

   3、腹部胀气,横膈上提,压缩胸腔,心脏的收缩和舒张功能受到影响。肠腔胀气,肠内压升高,影响肠壁血液循环。腹腔内压升高,下腔静脉回流受阻,因回心量减少,影响心脏射血。

   4、胃胀是胃病的一种,主要表现是饭前、饭后胃部饱胀、食欲不振、大便不畅等。胃胀的症状还表现为断断续续地有上腹部不适或疼痛,饱胀,烧心、嗳气等。常因胸闷,早饱感,腹胀等不适而不愿进食或尽量少进食,夜里也不易安睡,睡后常有恶梦。

   5、有些患者还有有嗳气、便秘腹泻交替、发热等等症状。

   经常胃胀气的患者,一定要注意饮食养生。长期坚持,胃胀气现象一定会减少。

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