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跑步一族须知：跑步后喉咙为什么会痛
1.张嘴呼吸 在跑步过程中，由于鼻子呼吸不能满足身体需求，就会开始张大嘴来呼吸，这时张嘴所吸的空气会来到喉咙处，由于气体的流通，容易导致口腔水分流失过快。而喉咙分泌的唾液却跟不上消耗的速度，就容易导致喉咙干燥从而发生痛痒的情况。有些人跑步的时 ... [更多详细]
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发布日期：2017-09-23 -
四种方法 快速练出腹肌
卷腹： 卷腹不同于一般的仰卧起坐，对于一些朋友来说这个词可能有点儿陌生，它能更好的刺激腹直肌，而仰卧起坐只是刺激腰部周围。 动作要领：平躺于地面，膝盖弯曲，双手放在耳朵两侧，收紧腹部卷起。 摸脚后跟： 起始动作于卷腹相同，不同的是双手张开在身 ... [更多详细]
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发布日期：2017-09-23 -
运动养生冬季适宜做哪些运动?
慢跑 慢跑是一项很理想的运动项目，能增强血液循环，改善心功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。对于老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩 ... [更多详细]
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发布日期：2017-09-23 -
仰卧起坐的正确做法 必知的八个小技巧
1.运动之前记得做下热身运动，主要是伸展运动和压腿。充分的拉开自己的胫骨，平时多做运动，不要突然猛做运动，会导致乳酸过多，一疼就是几个月，还容易拉伤韧带。 2. 首先，平躺在仰卧起坐的场地上，身体要直，不要斜着躺，很多人做仰卧起坐都是斜着上去的 ... [更多详细]
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发布日期：2017-09-23 -
治疗抑郁症的运动疗法
一、跑步 跑步是我们推荐的治疗抑郁症的首选运动项目。 首先，跑步可以给人一种轻松的感觉，有益于克服抑郁症的孤独感。 其次，跑步具有双向调节作用，可以使觉多的人减少睡眠，也可以是失眠的人改善睡眠。 第三，运动具有增加胃肠蠕动，提高脾的运化能力， ... [更多详细]
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发布日期：2017-09-23 -
什么时间运动最好 这些时段适合这种运
早上： 锻炼前要先喝水 俗话说：一日之计在于晨，很多人也因此选择在早晨运动。其实，这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好。另外，早晨人体的血液黏稠度较高，尤其是那些患高血压和心血管疾病的人，起早运动对身 ... [更多详细]
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发布日期：2017-09-23 -
跑步减肥的最佳时间 跑步减肥注意事项
一般跑步减肥30分钟以上即可达到消耗脂肪的效果其实就跑步减肥本身来说，是一件比较简单的事情。只需要减肥者每次连续跑步至少30分钟以上，一般就可以达到减肥刷脂的效果。连续跑步的时间越长，减肥的效果也就越好。 但现实情况是这位朋友问，跑步减肥的最佳 ... [更多详细]
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发布日期：2017-09-23 -
冬季如何正确跑步 冬季跑步注意事项
冬天跑步要看天气 天气是人们跑步要关注的重要因素。冬季易发雾霾天气，雾霾天外出跑步弊大于利，建议尽量避免户外运动。下雨天时，路面滑，增大运动受伤风险，建议在室内跑步。 跑步最佳时间是傍晚 冬天早晨空气质量不太好，不宜进行跑步。在下午或傍晚时候 ... [更多详细]
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发布日期：2017-09-23 -
怎么跑步才健康 跑步注意事项
跑速要慢 我们都知道不同的跑速对心桤茴山饷脑血管的刺激是不同的,慢速跑对心脏的刺激比较温和。一般来说每一个人的基础脉搏数是不一样的,如有的蒗钰妒蟥中老年人的心律过缓,晨脉每分钟才五、六十次,而有些中青年人的晨脉却达到每分钟七、八十次。因此,根据 ... [更多详细]
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发布日期：2017-09-23 -
慢跑健身的好处有哪些 慢跑好处介绍
锻炼呼吸 其实慢跑是一种有氧运动的，那么对于我们呼吸的锻炼是有很好的功效的，而且慢跑时间久了对于其他运动来说也是一种基 ... [更多详细]
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发布日期：2017-09-23
