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高血压患者晨练前怎么做准备

2017-09-11 13:56
  早上起来后跑跑步、呼吸呼吸新鲜空气原本是强身健体的不错选择,但经常有高血压患者反映,在晨练后常常是气喘吁吁、感觉心脏负荷较重。
 
  为了减轻心脏的负荷,高血压患者不妨在晨练前少量吃一点甜食,先为身体“充充电”。
 
  为了减轻心脏的负荷,高血压患者不妨在晨练前少量吃一点甜食
 
  人在空腹晨练时,身体消耗的能量主要由体内储存的脂肪分解得来,其中分解产生的大量游离脂肪酸,是心肌活动的主要能量来源。特别是在早晨,是肝脏中含糖元最低的时期,此时人运动时血液中游离脂肪酸的浓度会显著增加,如果蓄积过多,会增加心肌负担,变成一种“心肌毒物”,从而引起各种心律失常。
 
  高血压患者和老年人在晨练之前,可以先喝上一杯牛奶,或者吃两块饼干等少量甜食,由甜食为人体活动提供能量,降低脂肪的分解,从而减轻心脏的负荷。

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