欢迎来到家庭医生健康网,家庭医生,全国第一家庭医生健康俱乐部。
当前位置家庭医生网 > 运动养生 > 健身 > > 减肥需分清体质 不然也百搭

减肥需分清体质 不然也百搭

2017-09-14 12:39
  很多胖纸每天都处在与全身肉肉的抗战中,可是明明自己已经很努力了,全身的肉肉为嘛就这么固执呢?想想减肥真的是好难额?减不下去?那是因为你还木有了解自己的肥胖类型,木有找到适合自己的减肥方法,赶快来自测体质,找对方法减肥当然更“享瘦”!
 
  【代谢低下型体质】
 
  有一种胖叫代谢低下型肥胖,虽然跟其他人吃一样的热量,但是却因难消化,脂肪不易被燃烧,而造成肥胖。
 
  1、自测方法
 
  吃下的食物难以消化
 
  体温较低、手脚冰凉
 
  难以集中注意力
 
  2、对策
 
  ①多摄入富含蛋白质食物
 
  蛋白质是人体所必需的营养素,并且蛋白质水解后的物质有利于调整人体组织液的浓度平衡,有利于水分的代谢,因此日常饮食中注意多食用牛奶、鸡蛋等富含蛋白质的食物。
 
  ②多吃助消化食物
 
  代谢低下型体质的人往往吃下的食物难以消化,因此平日里多吃些助消化的蔬菜水果很重要。助消化蔬菜:菠菜、甘蓝、西红柿等;助消化水果:菠萝、猕猴桃、苹果等。

养生热点:

相关文章:

0.哪些才是恰当的跑步姿势?

1.规律性的肌肉训练一样对减肥起着

2.跑步能减肥吗?好多人都提出这类

3.动力学专家建议:水跑能够减肥瘦