欢迎来到家庭医生健康网,家庭医生,全国第一家庭医生健康俱乐部。
当前位置家庭医生网 > 运动养生 > 瑜伽 > > 练习瑜伽的过程当中如果不知道如何正确呼吸的方式应该怎么办?

练习瑜伽的过程当中如果不知道如何正确呼吸的方式应该怎么办?

2020-09-20 11:13
   对于瑜伽这项养生运动来说,目前可以说非常受欢迎。无论是在几线城市当中,都能够看到大大小小的瑜伽教学馆,这体现了国人对于这项有氧运动的认可。认可归认可,但是很多人在日常训练瑜伽的过程中会出现各种各样的问题,尤其是不接受专业瑜伽培训的人自己在家学习瑜伽的过程中,肯定会出现一些问题,今天我们就针对于广泛存在于学员当中的这些问题进行一个专业的解答。

 

   有的初次接触瑜伽的人可能会问,在训练瑜伽的时候如何进行呼吸,尤其是在做一些瑜伽动作的时候,总是感觉自己吸气的时候肚子非常明显的憋了进去,而自己呼气的时候肚子非常明显的鼓了出来,这样的呼吸动作非常的不标准,怎么样才能够让自己在瑜伽训练的时候达到标准的呼吸动作?对于这个问题,专业的瑜伽教练表示,瑜伽训练中呼吸的方式有多种。比如说用胸部进行呼吸的方式。这种呼吸的方式要求训练者的腹部要一直保持内收的状态,无论是吸气下还是呼气下都要保持内收的状态。

   只不过是在呼吸的时候要用胸部来承接呼吸的气体吞吐,在吸气的时候让自己的胸腔扩张,吸收更多的空气进入到自己的肺部,在呼气的时候让自己的胸腔尽量内收,排出肺部的二氧化碳。通过这样的方式来进行呼吸,不仅不会让自己的肚子体态难看,同时还能够达到训练肺部肺活量的目的。所以说,对于进行瑜伽训练的人来说,要在瑜伽练习的过程当中找对如何呼吸的方式才能够保证更好的体态的养成。当然,也应该是在瑜伽训练的过程当中如果发现任何不明白的地方,自己一定不要随意的进行练习,遇到不明白的地方一定要去寻找专业的瑜伽教练或者是有经验的朋友来进行专业的指导,避免因为动作练不到位导致瑜伽动作练走形的情况发生,时间长了可能就没有办法再纠正回来了。
 

养生热点:

相关文章:

0.业内专家介绍瑜伽之所以养生在于

1.如何才能让瑜伽锻炼获得比较高的

2.想要真正学好瑜伽的体式并不是一

3.最近不少的演艺公司采购证明女性