家庭医生网 > 运动养生 > 瑜伽 > 2个瑜伽动作让你“波”涛汹涌

2个瑜伽动作让你“波”涛汹涌

发表日期:2017-08-06 12:06 | 来源 :未知 | 点击数: 次 收听:
  丰胸瑜伽第一式
 
  第一步:双腿膝盖合拢,半跪在地垫上,注意脚背要贴着地,脚指打开,让每个脚指甲也紧挨着地垫。
 
  第二步:接着上一步骤,将双手想背后伸展,直至十指相扣为止,注意,身体两侧拉长,肩胛骨内收,把胸口打开。
 
  第三步:保持正常轻松的呼吸,将全身的注意力都放在胸部上,放松全身,特别是脖子和肩膀处。注意佼沣族昀:在做这一式丰胸瑜伽时,背后的双手一定要贴紧,把握住每个瑜伽动作的质量,而不是数量。
 
  丰胸瑜伽第二式
 
  第一步:头朝下平趴在地垫上,两条腿合拢并尽量向后伸直,使脚指甲紧贴地垫。
 
  第二步:接着,吸气,双脚下压,用双手撑起上半身慢慢离开地垫,注意收紧小腹。
 
  第三步:放松头部和颈部,轻轻将双手带向脚根的方向,使胸部完全打开。注意:在做这一式丰胸瑜伽张虢咆噘时,要充分利用到胸部和腹部的肌肉,小腹一定要用力,不然容易使腰部受伤。

小编推荐:
6个瑜伽动作练出平坦小腹
四式瑜伽甩掉多余赘肉
产后瑜伽对于产后恢复的好处有哪
瑜伽动作帮你赶跑瞌睡虫

 

家庭医生网()

养生热点:
  • 推荐产品
  • 相关养生资讯

    养生专题
    热点推广
    养生图片