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瑜伽训练应该保持每周多少次的频率是比较合适的?

2020-09-23 17:22
   近来有很多人在问,每周训练瑜伽频率是比较合适的,对于这个问题经常能够在网络当中看到。有些人认为训练一个运动当然应该越多越好,而有的人并不怎么样认为。专业的瑜伽教练表示训练瑜伽,其实和做任何的运动一样,适度就好,训练瑜伽也是这般。瑜伽教练表示,对于那些每周训练一次瑜伽的联系者来说,每周只训练一次,可能连一些基本的提示动作要领都没有办法掌握,可以说这样的一个训练频率基本上不会产生任何的效果,很有可能是每一次的训练动作都会僵硬,并且很难记得上一次学习的动作要领是什么,长此以往下去的话,一些基本的动作都没有办法做出,会打消学员的积极性,自己也就放弃了训练瑜伽。

 

   而专业的瑜伽教练表示,对于想要学好训练好瑜伽的人来说,每周最少要训练三到四次是比较合理的一个安排,特别是对于刚刚接触瑜伽的人来说,身体必须要经历一定频率的学习,才能够去适应瑜伽的一些动作,在前期打好一个良好的基础,才能够保证后期更高难度的提示学习和规律的掌握。当然,如果能够每天对之前掌握的瑜伽动作进行训练的话,自然是最好的。这里并不要求每天抽出大量的时间来训练回顾之前学习的动作,但每天抽出一小部分时间来回顾和掌握之前已经学习的瑜伽体式,这是非常良好的一种学习习惯。

   这里也是要求每位学瑜伽的训练者,能够合理安排好自己的工作和训练生活,如果每天能够合理安排出一到两个小时的时间训练瑜伽,那么坚持一段时间之后,就能够感觉自己的瑜伽水平会提升一个档次甚至自己的身材会发生一些变化,自己的身体素质也会向好的方向进行发展。而对于一些人要求每天训练两到四次,甚至泡在瑜伽馆里专业的瑜伽教练认为,过度的去进行瑜伽训练,反而对于身体来说是一种超负荷的运作,对身体的健康也并不好。
 

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