而且从中国医学理论的角度去分析，秋天是人体精气神都处于收敛内修养的一个阶段，因此在秋天所采取的体育活动也应该遵循这样的一个原则，所以在秋天最好是先做一些运动量比较小的运动，以保证人体的精气神能够足够凝聚在人体当中。一般来说在做瑜伽运动的时候，会慢慢的感觉到身体逐渐感觉发热，然后会感觉到身体有出汗的一种情况，往往达到这样的一个程度，就是最为合适的身体不要过于炎热，其次出汗量不必要求太大，瑜伽并不要求运动量过大，只要让锻炼之后身体感觉到很舒适，这就是达到了瑜伽健身的一个效果。
相反假如经过瑜伽锻炼之后，反而觉得身体十分的疲劳，经过一段时间的休息，身体仍然感觉到不适的话，那么很有可能就是在做瑜伽运动的时候运动量过大，所以一定要注意的是下一次的瑜伽运动中一定要将相应的动作量减少，避免过量的运动造成身体出现较为虚弱，承受不了瑜伽所带来的运动量，甚至过量的运动，可能造成身体部位出现严重的问题，应该注额外注意在秋天的时候，人体的肌肉还有韧带在寒冷干燥的环境之下容易非常僵硬。所以，在秋天练习瑜伽的过程中要注意减少运动量，并且做瑜伽前要进行充分的热身才可以。
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