在瑜伽相关理论书籍当中介绍过，再打养生，瑜伽的过程当中，必须要严格按照放松身心的要求，身体要足够的放松，心思要足够的集中，只有这样才能够让心神足够助专注。只有身心足够专注，身体足够放松，才能够将每一个体式要领做到标准，久而久之坚持下来就会感觉到在瑜伽训练的过程当中，整个人是与大自然与天地融为一体的。再坚持一段时间就能够明显感觉到，在瑜伽训练的时候，浑身就会被天地所沐浴一般，进入一种虚无忘我的境界。
除了要足够专注以外，就要有一个正确的瑜伽训练观念。很多练瑜伽的经验人士表示练瑜伽，如果不能达到身体和身心同时训练的效果。很多人瑜伽训练都是打的瑜伽的招式与套路一些瑜伽大师表示瑜伽里头蕴含着很多的东西，这些东西是可遇不可求的，如果想要真正的打好瑜伽的话，必须要从心里到身体上都接受瑜伽，并且去领悟瑜伽所带来的内涵，只有放下心来仔细的钻研，才能够达到水到渠成的效果。可以说瑜伽是一种身心皆会修炼的拳法，也有人称瑜伽是一种身体和心理上的体操，只有淡泊心智才能够让自己的身心得到修炼，才能渐入佳境。
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