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瑜伽减肥如何快速瘦小腹

2017-08-31 21:31
  瑜伽减肥如何快速瘦小腹
 
  船式
 
  坐直腰背,背部微微向后。双脚靠拢,屈膝脚板贴地,双手置在两腿膝盖下。
 
  吸气。提起小腿,直至与地面平行,脚尖朝天,上半身再向后倾,与地面成45度角,腹部收紧作整个身体的平衡。
 
  呼气,锁紧脚跟,双脚以45度角撑展蹬直,躯干与双脚形成一个"v"形。
 
  双手提起并向前伸直与地面平行。凝聚躯干力量,挺直腰背和胸膛。双脚并拢夹紧。保持自然呼吸。维持这个姿势约10秒或更久。
 
  圣光呼吸法
 
  开始,以一种舒适的瑜伽坐姿打坐,合上双眼。

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