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从肌肉酸痛到进入急诊室,健身小伙是如何把自己练“废”的?

2019-01-21 16:47
我们都知道健身后绝大多数人都会面临延迟性酸痛,当然有一定的酸痛感说明你的肌肉练到位了,只要补充好营养,并好好休息,肌肉就会更强壮。
 
但很多时候一旦健身掌握不好度,从酸痛变成疼痛,就会出现把自己练“废”的情况,甚至这个情况会危及到自己的生命,这位健身小伙Senog便详细阐述是如何把自己练“废”的!
 
这大约可以分为三部曲形式,第一步是要参加健美比赛,决定每天两练,这已经超出很多人的承受范围了,但作为健身老手,他对自己很有信心,Senog一直致力于增加体重,所以他的肌肉非常酸痛,尤其是后背肌肉!
 
第二步就是出现胃部问题,他感到恶心吃不下饭,但是不吃饭怎么增重呢?于是就强迫着自己吃健身餐,吃水煮鸡胸肉,依然坚持每天两练,尽管肚子不舒服,头晕,甚至总是出虚汗,但都无法阻止他去健身房,不过此时疼痛从背部蔓延到了颈部、下背部,且疼痛感日益加剧!
 
第三步他去了做了按摩,期望能解决问题,让自己继续健身,不过最终他还是坚持不下去,病倒了!他在网络搜索看到自己的症状和心肌梗塞有点类似,于是不得不赶忙去急症室,Senog表示如果继续这样练下去,可能不是练废的问题,或许会影响到自己的生命。
 
那从肌肉酸痛到进入急症室,他到底做错了什么呢?其实很简单,Senog总结道:我们都知道,健身会撕裂你的肌肉,修复后肌肉会更强大,当然肌肉细胞分解出的产物,会随着尿液而排出体外,但如果是健身强度远远超过身体承受能力,那你的尿液就无法排出这些产物,肌肉细胞被破坏后的分解产物都释放到了全身,影响你的肠道、肾脏,甚至出现急性肾衰竭,所以休息是相当重要的!
 
Senog用自己的经验告诉了很多人过度健身的危害,不要做太固执的人,哪怕你练得再好,如果你的肌肉酸痛或疼痛,请一定要给身体充足的休息时间,哪怕是一天一周或者1个月。欲速则不达这个道理,想必在健身中还是相当适用的。

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