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瑜伽垫外,练习尚否?

2019-01-23 18:34
要说最近火热且有话题的电视剧,《知否知否应是绿肥红瘦》必须得提一下。
 
自从播出至今,话题热度不断,而关注度最高的莫过于盛明兰(赵丽颖饰演)和齐衡(朱一龙饰演)之间懵懂又美好的初恋悸动。
 
随着剧情的进展,小公爷将彻底属于观众,官配就要正式锁死,明兰也即将告别少女时代,开始向侯门主母进阶。这个真正没有硝烟的战场,即将吹响号角......
 
不知道Yo粉们是不是为了熬夜追剧,而又忘了习练瑜伽?是不是动了能躺着就不坐着的小心思?没关系我们今天不谈体式,不谈动作要领,我们就来躺着、坐着练习瑜伽的“死忠”搭档......
 
冥 想
 
在瑜伽课堂开始前,老师们通常会让大家先清空自己心里所有的杂念,然后在一段唱诵之后才开始课堂。有时候老师也会让学生们为自己“设定一个意念”,这其实是为了让大家的习练能延伸到瑜伽垫之外。
 
放 松
 
当你面临困境时,不管是在体式中纠结无法放松下来,又或者是面临情绪困扰时,这个意念都能在你的生活中扮演一个重要的角色。
 
无论你有着怎样的人生追求或希望建立某种与他人的互动关系,这个意念都是你保持住这种核心价值的能力。
 
 
设置一个实际的意念会改变你对状况的认知,还有思维对感知的演绎。同时也会影响你对感知对象的行为。
 
你可以通过培养一种专注于努力而不是结果的态度,来开始新的一天。这个练习的名称叫“尽我所能”,它可以帮助你在一天中的言行和自己的价值观保持一致。
 
怎么做?
 
1、首先要问自己,是否真的想把练习当作你对待日常生活的核心态度。如果是的话,它对你来说意味着什么
 
2、每个早晨都对自己说:“我要以‘尽我所能’的态度去对待今天的每一个部分”。用这样的方式来开始练。
 
3、一整天中,在不同的活动和互动中都保持这种‘尽我所能’的态度。
 
4、在一整天中,提醒自己的一切言行都是出于‘尽我所能’的态度。
 
5、当你批判自己没有尽自己所能时,有意识地提醒自己要遵守对自己的承诺。
 
6、在生活中保持觉知,当自己的言行真的做到了“尽我所能”,感谢自己兑现了承诺。
 
7、当其他人要求你达到他们的期望时,对他们说你已经尽自己所能做到最好了,却又不能兑现承诺。不要事后才重新定义你的能力极限。
 
融入生活
 
当你离开了瑜伽垫后,也可以将冥想的练习融入到自己的生活中。你会发现冥想的益处远远超过科学所揭示的。你需要做的只是开始,愿意坐下来,与自己的身体、呼吸和头脑在一起。

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