要说最近火热且有话题的电视剧，《知否知否应是绿肥红瘦》必须得提一下。
自从播出至今，话题热度不断，而关注度最高的莫过于盛明兰（赵丽颖饰演）和齐衡（朱一龙饰演）之间懵懂又美好的初恋悸动。
随着剧情的进展，小公爷将彻底属于观众，官配就要正式锁死，明兰也即将告别少女时代，开始向侯门主母进阶。这个真正没有硝烟的战场，即将吹响号角......
不知道Yo粉们是不是为了熬夜追剧，而又忘了习练瑜伽？是不是动了能躺着就不坐着的小心思？没关系我们今天不谈体式，不谈动作要领，我们就来躺着、坐着练习瑜伽的“死忠”搭档......
冥 想
在瑜伽课堂开始前，老师们通常会让大家先清空自己心里所有的杂念，然后在一段唱诵之后才开始课堂。有时候老师也会让学生们为自己“设定一个意念”，这其实是为了让大家的习练能延伸到瑜伽垫之外。
放 松
当你面临困境时，不管是在体式中纠结无法放松下来，又或者是面临情绪困扰时，这个意念都能在你的生活中扮演一个重要的角色。
无论你有着怎样的人生追求或希望建立某种与他人的互动关系，这个意念都是你保持住这种核心价值的能力。
净
设置一个实际的意念会改变你对状况的认知，还有思维对感知的演绎。同时也会影响你对感知对象的行为。
你可以通过培养一种专注于努力而不是结果的态度，来开始新的一天。这个练习的名称叫“尽我所能”，它可以帮助你在一天中的言行和自己的价值观保持一致。
怎么做？
1、首先要问自己，是否真的想把练习当作你对待日常生活的核心态度。如果是的话，它对你来说意味着什么
2、每个早晨都对自己说：“我要以‘尽我所能’的态度去对待今天的每一个部分”。用这样的方式来开始练。
3、一整天中，在不同的活动和互动中都保持这种‘尽我所能’的态度。
4、在一整天中，提醒自己的一切言行都是出于‘尽我所能’的态度。
5、当你批判自己没有尽自己所能时，有意识地提醒自己要遵守对自己的承诺。
6、在生活中保持觉知，当自己的言行真的做到了“尽我所能”，感谢自己兑现了承诺。
7、当其他人要求你达到他们的期望时，对他们说你已经尽自己所能做到最好了，却又不能兑现承诺。不要事后才重新定义你的能力极限。
融入生活
当你离开了瑜伽垫后，也可以将冥想的练习融入到自己的生活中。你会发现冥想的益处远远超过科学所揭示的。你需要做的只是开始，愿意坐下来，与自己的身体、呼吸和头脑在一起。
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