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霜降已至养生有讲究 注意膝部保暖

发表日期:2018-04-18 14:22 | 来源 :未知 | 点击数: 次 收听:
  霜降过后,秋冬意更浓。养生也开始向保暖滋润侧重。
 
  “霜叶红于二月花”。大家在外出登山、欣赏美景时,一定要注意保暖,尤其要保护膝关节,切不可运动过量。膝关节在遇到寒冷刺激时,血管收缩,血液循环变差,往往使疼痛加重,故在天冷时应注意保暖,必要时戴上护膝。老年人运动时,不宜做屈膝动作时间较长的运动,要尽量减少膝关节的负重。
 
  秋冬季节干燥,养生就要及时养阴润燥,艾灸可以选择尺泽、太溪和三阴交这三个穴位。尺泽,可滋阴润肺,太溪可滋阴补肾,三阴交调理肝脾肾三个脏腑,秋冬季节艾灸这三个穴位,可达到滋润肺肾,健脾养肝的目的。
 
  尺泽穴
 
  位置:位于肘窝中肘横纹上,曲肘时绷紧的韧带外侧(靠近大拇指侧)凹陷处。
 
  原理:这个穴位对于人体水液的调理具有较好的作用,故名尺泽。它是手太阴肺经的穴位,这个穴位具有清热泻火、润肺止咳的作用。对于干燥季节里容易出现的鼻干、咽干、咳嗽、持久干咳有较好的调理作用;对于肺火过旺导致的咽喉肿痛、咯血、鼻出血也可进行治疗。
 
  太溪穴
 
  位置:位于踝关节内侧,内踝尖和跟腱连线的中点位置。
 
  原理:肾气自这个穴位发源。艾灸太溪穴可以达到滋阴补肾的作用,对于肾阴亏虚导致的咽干、失眠、烦躁、盗汗、腰膝酸软无力等都可进行调理。
 
  三阴交
 
  位置:位于内踝尖上方四横指宽处(自己的手,除大拇指外其他四指并拢的宽度)。
 
  原理:三阴交,顾名思义这个穴位是三条阴经的交汇之处,指的是足太阴脾经、足厥阴肝经和足少阴肾经。刺激这个穴位,可调节肝脾肾三个脏腑功能,尤其是女性常见的月经不调、气血不和等,所以中医有“妇科三阴交”之说。

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