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穴位养生保健操 :护眼明目,宽胸理气

发表日期:2018-04-24 14:47 | 来源 :未知 | 点击数: 次 收听:
  穴位养生保健操通过按压穴位及拍打经络,促进经络气血的运行,活跃畅通人体的气机,提高机体的正气,增强抵御外邪的能力,从而达到未病先防、既病早治、已病防变、瘥后防复的目的。
 
  总诀:头正身平,虚灵顶劲,目光平视,面含微笑,舌舔上腭,下颌微微内收。沉肩坠肘,含胸拔背,虚心实腹,气沉丹田,坐于椅子前半部。裆圆胯松,涌泉内含,五趾轻扣,双足与肩同宽。
 
  四、耳聪目明(提拉耳垂)
 
  功效:健耳明目,解郁降压。操作:沿耳廓捏搓至耳垂,揉压提拉12次。
 
  五、日月双悬(双按太阳,轮刮眼眶)
 
  功效:疏风醒脑,护眼明目。操作:闭目,拇指按太阳穴,四指轻握,轮刮眼眶18次。
 
  六、 振翅翱翔(拍打上肢)
 
  功效:放松上肢,导引经气。操作:按经络走向拍打上肢6次。
 
  七、力透内外(揉压内关、外关)
 
  功效:清心除烦,宽胸理气。操作:拇中二指相扣,拿捏内外关,12次。

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