家庭医生网 > 中医养生 > 穴位养生 > 雾霾天注意事项及穴位养生

雾霾天注意事项及穴位养生

发表日期:2018-04-24 14:48 | 来源 :未知 | 点击数: 次 收听:
  唐山再发雾霾橙色预警。大气中的“PM2.5”值近1000。这是自启动监测以来最糟糕的数字,街头笼罩在白色的雾霾之中。该如何预防雾霾对身体的危害?以下注意事项,希望对您有所帮助。
 
  少开窗但也要注意适当通风、卫生
 
  在生活中,很多人喜欢在起床后打开窗户通风的习惯,但是在雾霾天气中,这一习惯就要改正了,因为室内的空气不流通,雾霾的污染程度会变得更加严重,是很容易引起儿童呼吸道的疾病发生,另外就是要多注意打扫家居卫生,死角部分一定要仔细清理,不要给细菌滋生的温床,等到太阳完美出来的时候就可以将窗户打开通风。
 
  提高室内相对湿度
 
  雾霾天多数时间都是呆在室内,所以一定要注意保持室内一定的湿度,在暖气上放一盆水使水分蒸发,或者是空气加湿器或负氧离子发生器等增湿,让漂浮的粉尘不会那么容易沉淀和吸附在地面上,这些可以避免将灰尘吸入到呼吸道中。
 
  少出门,戴口罩、增加衣物
 
  严重的雾霾天气,外出身体吸入空气的量比正常吸入的量要多很多,这样会大大增加对人体的伤害,最好是不要外出,如果非要外出,尽量避开6点-8点,8点-10点的高峰时间,那么就一定要戴上口罩,披上纱巾,一些个性口罩、卡通口罩采用不合格的化纤布料、厚度仅一两层,难以过滤空气中的病毒、灰尘,预防疾病的作用极其有限。口罩还是选取专业防P口罩为宜,连续戴口罩的时间最好不要超过4小时。,这样是可以有效防止灰尘进入到鼻腔,起到很好的保护作用,另外就是孩子要及时添加衣物,以免大颗粒的灰尘进入到身体中。
 
  别进行剧烈活动
 
  一定记住不要让其进行剧烈的活动,这是因为剧烈运动时肺活量增加,会导致吸入更多的污染物到体内,从而影响健康。
 
  雾霾天最好的的运动方式是室内游泳,可以增强心肺功能,还能清洗鼻腔的粉尘。
 
  提醒您雾霾天易引发心血管疾病
 
  雾霾天气是心血管疾病患者的"健康杀手",尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人,雾天最好不出门,更不宜晨练,否则可能诱发病情,甚至心脏病发作,引起生命危险。专家指出,之所以说雾天是心血管疾病患者的"危险天",是因为起雾时气压低,空气中的含氧量有所下降,人们很容易感到胸闷,早晨潮湿寒冷的雾气还会造成冷刺激,很容易导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等。同时,雾中的一些病原体会导致头痛,甚至诱发高血压、脑溢血等疾病。因此,患有心血管疾病的人,尤其是年老体弱者,不宜在雾天出门,更不宜在雾天晨练,以免发生危险。
 
  雾霾天穴位养生
 
  预防比治疗效果更好,如果提前预先给予穴位预防性的治疗作用,它就会帮助我们防病。”下面我们就来一起学习一下应对雾霾的穴位使用方法吧!
 
  一般日常保健:
 
  穴位:肺俞、大椎、膻中
 
  作用:有利于呼吸和情绪调节。
 
  操作:每穴按压2-3分钟,每天不拘次数。
 
  需要出门上班的人:
 
  建议增加刮痧
 
  穴位:肺俞、风门、大椎
 
  作用:清肺排毒。
 
  操作:穴位附近刮痧,每周一次即可。
 
  有咽炎的人
 
  穴位:膻中、天突
 
  操作:膻中操作的时候可以双手合十,用拇指下方肥厚的大鱼际上下擦动,或用拇指点按;天突操作的时候用食指的指腹放于天突处点按。
 
  两个穴位分别2-3分钟,每天闲暇之余便可操作。

小编推荐:
中医养生:常按一个穴位能消水肿
中医穴位的养生方法及瘦脸法
养生须知 身体暗藏的九大养生穴
按摩保健常用的五大养生穴位

 

家庭医生网()

养生热点:
  • 推荐产品
  • 相关养生资讯

    养生专题
    热点推广
    养生图片