欢迎来到家庭医生健康网,家庭医生,全国第一家庭医生健康俱乐部。
当前位置 >四季养生 > 春季养生 >

春季养生外出运动应该选择哪些时间段更适宜?

2021-04-12 11:52:11

进入到春季之后,很多的人会考虑在春季养生。春季可以说是万物复苏的季节,大自然当中可以说是欣欣向荣的一片景象,所以很多人在春季进行养生的时候,往往会选择外出运动的方式。但是选择什么时间外出做运动呢,往往很多的人并不知道,而今天就通过这样一篇简短的文章来简单分析一下,外出做运动的最佳时间是什么时候。

春季养生,外出做运动,其实根据相关的研究发现,轻度的运动其实应该选择在饭后一个小时进行是最合理的。比如说在晚饭后一个小时,对于想要养生的朋友外出散步,一个小时能够达到有助于消化血液循环新陈代谢的养生功效。通过散步等运动方式,能够有效的将晚饭吸收到的营养物质消化,并且能够通过血液循环,将身体的一些不易消化的物质排出体外。而对于中度的运动应该安排在饭后两个小时进行高强度的运动,应该在正常进行结束后三个小时进行。之所以如此安排是因为越高强度的运动,那么对于血液循环的加速的效果也就越明显。吃饭结束越长时间进行计量的运动,这样才会避免因为计量的运动而导致消化器官的血液被调动到全身,其他的部位。

其实在春季养生上午时间段,最适合外出做运动的时间,应该是在早餐后三小时至午餐开始前。下午时间段外出做养生运动,应该是在午餐结束后三小时至晚饭前。晚间时间段外出做养生运动,应该是晚餐后三小时至睡觉前。当然以上时间段外出做运动肯定各有利弊,比如说在早晨的时间段外出做运动,人体会在运动的过程当中促使交感神经兴奋,这样的激素变化会使得人体发生一系列的变化并影响到人一天的精神状态。当然对于喜欢运动养生的人来说,最好能够坚持下去。并且在运动前后应该做足活动,伸展运动,如果不提前做好暖身伸展运动,很容易受伤,而且不利于心脏血管。

养生热点:

相关文章: