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3个瑜伽动作让心脏健康

2021-12-26 21:59:31

根据 Stylecraze 的说法,健康的心脏包括良好的饮食习惯和定期锻炼。这里有 3 个瑜伽动作,你应该每天练习,以保持心脏健康。

 
 
心之印

心手印在减少心脏病发作、心绞痛和改善血液循环方面起着重要作用。此外,经常练习这项运动也有助于改善胃部健康。 

Step 1:盘腿坐姿。伸出你的手臂,把它们放在你的大腿上。

步骤 2:将手掌朝向天花板。

步骤3:将中指和无名指向手掌弯曲,使这两个手指接触拇指尖。

第 4 步:将食指向内滚动并将其放在拇指边缘下方。小指伸直伸出。

第五步:闭上眼睛,专注于呼吸,保持约5-10分钟。

生命的印记

生命的手印运动具有清除堵塞的动脉的作用,降低心脏相关疾病的风险。不仅如此,这个动作还有助于提高体质,提高免疫力。

Step 1:盘腿坐姿。伸出你的手臂,把它们放在你的大腿上。

步骤 2:将手掌朝向天花板。

步骤3:将无名指和小指向手掌折叠,使这两个手指与拇指相遇。

步骤4:保持中指和食指伸出。

第 5 步:闭上眼睛,保持约 5-10 分钟或您喜欢的时间。

太阳印记

太阳的手印对甲状腺的功能有积极的影响。甲状腺功能减退症容易导致肥胖,从而影响心脏功能。同时,这项运动也有助于降低坏胆固醇水平。

Step 1:盘腿坐姿。伸出你的手臂,把它们放在你的大腿上。

步骤 2:将手掌朝向天花板。

第3步:将无名指折叠在拇指内。然后将拇指放在无名指上。

Step 4:小指、中指、食指向外伸出。

第五步:闭上眼睛,只要你喜欢,就保持多久。

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