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Sukhasana:让您沉浸在完全平静和放松中的瑜伽姿势

2021-12-26 22:00:05

瑜伽中最具标志性的形象可能是一个女人盘腿坐着,吸气时张开双臂,闭上眼睛放松。而且很可能你正在做 sukhasana,这个姿势可以鼓励完全冷静。


一切都有体式。例如,你有身体上的姿势,比如背部的 panasana姿势 ,腿的 椅子姿势,那些 有助于减肥的姿势……还有那些促进内心平静和平静的姿势。最伟大的代表是 sukhasana,通过它您可以在压力时获得宁静、清晰的思想和欣快的精神。它是 放松、内心平静、平静的纯粹形象。正是您在这些疯狂时期所需要的。而且它很容易做到......

如何做苏哈萨那

在这忙碌的日常生活中,有必要找个机会停下来喘口气。使用sukhasana,你所做的就是 快乐地坐在地板上,弯曲双腿,将双脚放在对侧大腿下,双手放松 地放在膝盖上,手掌张开。这么容易。

长时间处于这个位置,您会感到非常舒适和放松。你标记多少。深深地吸气和呼气,清空你脑海中压倒你的一切。给你充氧。这是让自己沉浸在冥想中,同时集中注意力的理想姿势 。

它可能是瑜伽世界中最受欢迎和最著名的体式,也是最容易执行的体式 。实际上没有限制。同样,它是为其他后来的体式做准备的姿势 ,尽管它没有必要与其他体式相伴。

诸多好处

练习 sukhasana 的心理好处是 多方面的,并在众多研究中得到证实。当然,它 消除了压力和焦虑。它还可以引起 心灵的平静。你可以练习它来准备你预见到的一天将是困难和苛刻的,并在一天结束时放松并消除任何紧张的迹象。

但是这个体式不仅对你的头脑有好处,而且即使你不相信它(这样做不需要任何成本),你也会注意到与你的体质和身体有关的各个方面的改善。因此,它可以改善 臀部、腿部、脊柱、背部和骨盆的血液循环。而且对消化器官也有很大帮助 。你会得到新鲜和充满活力的能量。

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