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花生的健康益处

2022-01-14 19:04:14

由于强调腰果和杏仁、核桃和开心果的健康益处,花生有时会被放在次要位置。但是这种被低估的坚果可以提供大量的营养,并且可以成为您获得健康的门票。

花生也称为花生,富含健康脂肪和蛋白质。尽管名称如此,它们包含许多类似于豆类(如大豆和豆类)的特性。花生的碳水化合物含量也很低,是一种健康的零食。它们含有维生素和矿物质,如生物素、铜、烟酸、叶酸、维生素 E、镁和锰,所有这些都有益。

这些营养素可以改善心脏健康,预防心血管问题和调节胆固醇。它们还可以促进身体的新陈代谢并帮助减肥。它们有助于建立骨骼、肌肉和组织健康。它们还含有抗氧化剂,如白藜芦醇,有助于抗衰老。

在食用花生之前,请仔细检查您是否对花生过敏,因为它们被认为是最严重的过敏原。另外,一天不要吃太多;在吸收其他重要营养素时,过量会造成麻烦。

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