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要避免的调味品和蘸酱

2022-01-14 19:04:37

通常,体重增加和健康问题的罪魁祸首不是我们吃的零食,而是我们用作调味品或蘸料的东西。在选择健康零食时,我们忽略了蘸酱同样重要!这里有一些流行的调味品要完全避免。

番茄酱

如果你认为番茄就是你从番茄酱中得到的全部,那就重新考虑一下吧!与普通番茄酱相比,番茄酱如此令人上瘾是有原因的。由于含有富含果糖的玉米糖浆,它含有大量的添加糖。

将其替换为:如果您想要既美味又健康的番茄酱,请尝试使用莎莎酱代替番茄酱。

蛋黄酱

蛋黄酱中充满了弊大于利的添加剂。从油到盐、醋和防腐剂,蛋黄酱是反式脂肪的温床,会加剧从心脏病到癌症等健康问题。

将其替换为:其他奶油蘸酱,如鳄梨酱或 tzatziki,它们由含有优质脂肪的纯原料制成。

酱油

虽然酱油的热量相对较低,并且不含太多有害成分,但存在一个潜在的危害——它含有过量的钠。所以对于那些患有或有高血压风险的人来说,这是一个禁忌。

换成:试试 Tamari 酱,一种不太咸的日本版,它的额外好处是不含麸质!或者,您可以在家自己制作酱油。

煎饼糖浆

薄煎饼糖浆,虽然在华夫饼、水果和薄煎饼上淋上毛毛雨很好吃,但它含有大量添加的果糖和色素,使其成为一种零营养产品。如果经常使用,它可能会导致 2 型糖尿病和许多其他相关问题。

替换为:纯蜂蜜或自制水果蜜饯。

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