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听说过对你的饮食进行生物黑客攻击吗 这是我们的初学者指南

2022-01-14 19:08:51

通过改变您的生活方式以过上最好的生活而对您的身体进行的一项实验被称为生物黑客。从快速减肥到增强大脑和身体功能都可以通过生物黑客来实现。专家会改变一个人的生理、运动、营养和生活方式,以提高健康质量和整体幸福感。饮食中的生物黑客侧重于营养基因组学,即观察食物如何与基因相互作用。每个身体都是由不同的细胞和基因组成的,每个人都需要根据自己的身体类型和成分制定饮食模式。我们为您带来有效的黑客攻击的简单措施。

间歇性禁食

流行的饮食和健身趋势之一是间歇性禁食,在大流行期间引起了许多人的注意。间歇性禁食被观察为一种饮食模式,而不是饮食,因此,它关注的是一个人应该什么时候吃,而不是应该吃什么。“每天禁食 16 小时或每周两次禁食 24 小时,是两种常见的有助于减肥的间歇性禁食方法,”营养师 Brindha S 说。研究表明,通过促进新陈代谢,间歇性禁食可以是一个非常强大的减肥工具。

超级食品的力量

营养丰富的超级食品可以促进整体健康,而富含抗氧化剂和微量营养素也可以促进减肥,专家建议。“超级食品是含有所需维生素和矿物质的强国,它们可以帮助身体找到更多的能量和耐力,并改善消化系统的健康和整体健康,”布林达说,他认为吃能满足食欲的营养食品可以让人们坚持吃例行公事。

尝试消除饮食

顾名思义,消除饮食会从您的饮食中去除某些东西,然后您可以慢慢重新引入它,看看它如何影响您的身体。“要对你的饮食进行生物破解,你需要弄清楚是什么导致了你的身体发炎,而消除饮食最适合这个目的,”Brindha 建议道。她补充说,在这种饮食中,您可以避免可能引起不适症状的可疑食物。消除饮食可缓解腹泻、便秘和腹胀等症状,并改善情绪、精神敏捷性和表现。专家建议,在对您的饮食进行任何重大改变之前,请先咨询医生或营养师。

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