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最好的减肥瑜伽

2022-01-14 19:13:59

减肥是您的首要任务,但您无法鼓起足够的勇气去健身房进行严格的锻炼。没关系。还有其他几个选项可以帮助您减掉多余的体重。瑜伽就是其中之一。有许多体式可以成为您的抗松弛策略的核心。但也有一点需要注意——没有适当的瑜伽练习者的指导,你不应该做任何体式。您需要了解自己的身体状况,谨慎选择体式;这就是为什么总是建议向瑜伽专家寻求帮助的原因。尽管如此,这里有一些流行的姿势——一些严格传统,一些融合了现代锻炼——可以帮助你保持身材:

减肥瑜伽体式 - Bhujangasana

顾名思义,这是您瞄准的蛇形姿势。它可以帮助您调理上半身,还可以锻炼腹部肌肉,从而减少腹部脂肪。如果您怀孕或遭受任何伤害,请避免这样做。

减肥瑜伽体式 - Matsyasana

又称鱼式。这个体式可以伸展你的腹部肌肉并调整你的下半身。如果您正在经期或患有高血压,请避免使用此体式。

减肥瑜伽体式 - Chaturanga dandasana

这个体式对你的上半身有奇效,尤其是二头肌和三头肌。在做这个体式时,你需要让你的手承受所有的重量,让你的身体远离地面。当然,这个姿势有几种变化——瑜伽教练可以帮助你完善这些。

瑜伽体式减肥 - Yogalates

正如您已经猜到的那样,这将瑜伽与普拉提相结合。顺便说一句,如果你想选择这个,你需要去一个健身中心,在那里你可以找到适合瑜伽的设备。这需要在培训师的严格监督下进行。

瑜伽体式减肥 - Yogalates

力量瑜伽

基本上,力量瑜伽就是做背靠背的高强度瑜伽姿势和动作,主要目标是提高你的心率和心率,燃烧更多的卡路里。这使力量瑜伽成为一项有趣的锻炼,特别是对于那些认为传统瑜伽可能很无聊且节奏缓慢的人。不用说,这是一次全身锻炼。

空中瑜伽

这个适合那些已经在瑜伽中达到高级水平的人,因为空中瑜伽需要一定的身体灵活性。想象一下,在半空中悬挂在丝绳上的同时做瑜伽动作。这可以加强你的核心肌肉。不用说,您需要接受专家的培训。

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