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确保您在隔离期间饮食健康并保持健康

2022-01-13 23:39:18

所以你已经储备了(不是囤积!)必需品,以减少你去超市的次数。这意味着大米、木豆、豆类等耐储存的食物在手边,而水果和蔬菜需要根据安全和情况更频繁地购买。好处是更多的人别无选择,只能选择家常饭菜。但这并不意味着没有任何缺点!以下是确保您在隔离期间饮食健康的三种方法。

抵制囤积加工食品的冲动

当您无法走出餐厅享用新鲜烹制的小吃,而您的厨师又无法为您制作时,您很想求助于容易获得的包装食品——油炸混合物或奶油饼干或筹码。这些不仅可以让您继续前进,它们还可以触发食物,帮助您应对居家和隔离的压力。相反,买一些零食,比如希腊酸奶、混合坚果、烤种子、鸡蛋(可以用香料很好地煮熟)或爆米花。

练习部分控制期间您需要储备的所有东西

如果你厌倦了自己的智慧,你很可能会转向食物来打发额外的时间。你会吃得比你需要的多,并且会增加额外的卡路里。试着坚持你在隔离之前吃的部分,不要以无聊为借口多吃。

保持水分

很多时候,饥饿感会增加,因为我们在室内忘记喝足够的水或液体。确保您至少获得 2.5 升水,尤其是因为夏天即将来临。在你的饮食中加入一杯椰子水;如果你不能安全地买到新鲜嫩椰子,有瓶装版本。

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