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4种有助于预防和治疗痤疮的食物

2022-01-13 23:43:59

虽然痤疮是一种皮肤问题,因此主要是局部处理,但您可以食用一些食物来帮助预防痤疮的发作,以及帮助治疗这种疾病——包括疤痕。这是您应该深入研究的内容。

1.橘子

是什么让橙子如此特别?它们是维生素 C 的强国,人体不产生这些维生素 C,需要外部来源。维生素 C 是预防痤疮的理想选择,因为它具有抗氧化作用,还能提高人体的天然胶原蛋白水平。这可以改善细胞健康和全身皮肤健康,确保它们保持健康。

2. 亚麻籽和核桃

亚麻籽和核桃中都含有欧米茄 3 脂肪酸,有助于降低炎症并控制额外皮脂和细菌的产生。更重要的是,他们有能力平衡任何可能导致痤疮的荷尔蒙失调。您也可以吃新鲜的肥鱼以获得同样的好处。

3.牡蛎/蘑菇

根据您是要选择植物来源还是动物来源,请选择富含锌的牡蛎或蘑菇。锌是一种重要的矿物质,有助于杀死引起痤疮的细菌。但是,如果过量食用,可能会产生副作用——因此请确保只食用推荐的部分。

4.木瓜

这种明亮的橙色水果含有两种必需的酶——木瓜蛋白酶和木瓜凝乳蛋白酶——它们简直是治疗痤疮的灵丹妙药。当你吃木瓜时,这些会疏通毛孔,有助于淡化痤疮疤痕,处理色素沉着过度等。木瓜还含有丰富的维生素A,一种必不可少的皮肤营养素。

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