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每个人都在谈论的战士饮食是什么

2022-01-13 23:48:41

这种以古代武士的生活方式为基础的有趣饮食听起来可能很吸引人,但实际实施它有利也有弊!顾名思义,战士饮食遵循战士的饮食模式,其中有长时间的禁食和短暂的盛宴。

基于我们的祖先在一天中的大部分时间里花时间狩猎、采集和为生存而战,并发现只有很短的时间吃东西的想法,这种饮食是基于间歇性禁食的。

它通过禁食20小时和4小时盛宴起作用。在禁食期间,如果需要,您可以尽量少吃低热量的食物和饮料——水、黑咖啡、煮鸡蛋清、黄瓜片等。

盛宴期间,从技术上讲,没有什么是禁食的——所以你甚至可以吃比萨饼或蛋糕。但是,由于这是您消耗营养的唯一窗口,因此建议您吃的食物营养丰富。所以推荐的食物是健康脂肪、新鲜水果和蔬菜、全谷物、全脂乳制品、瘦肉和扁豆中的蛋白质等等。避开加工食品和快餐食品中的空卡路里,因为这些食品在没有任何真正营养的情况下会让你吃饱。

这种饮食方法有效吗?研究表明,减肥是可能的;它还有助于血糖、体内炎症和保持肠道清洁。但是,它很难遵循并且需要大量的纪律;否则你最终可能会产生对食物的渴望,暴饮暴食并且没有得到足够的真正营养。

如果您是运动员、怀孕或患有任何疾病,最好避免这种饮食或在咨询医生后进行调整。

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