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3种快速健康的检疫早餐理念

2022-01-13 22:04:40

通常情况下,每一个挑战之后都会有一个教训,这大大增加了更大的图景。封锁 50 多天后,我们有足够的时间来思考我们旧的、鲁莽的方式。

“健康至上”已成为人生的座右铭,这是正确的!您可能正在重新考虑您在 COVID 之前的时代所导致的不良生活习惯,从而为更健康的选择开辟了广阔的道路。为了带来显着的改变,让我们从头开始。

隔离区中不慌不忙的早晨提醒人们早饭的重要性。我们都读过并听说过健康早餐对一天充满活力的贡献,但这是我们自己体验不同的时候。

为了让您更轻松地走上健康的轨道,OZiva 的高级营养师 Subiya Baiganpalli 分享了三种健康美味的早餐食谱,以帮助您满足日常营养需求。

花生酱绿色冰沙

用美味的花生酱喝下你的蔬菜。

健康早餐

配料:

- 100 毫升脱脂牛奶

- 1/2 根香蕉

- 1/2 杯菠菜叶

- 一汤匙花生酱

- ¼ 茶匙肉桂粉

- 3 至 4 块冰块

方法:

1. 将所有配料加入搅拌机中。

2. 为了获得顺滑的奶油稠度,高速混合成分 2 到 4 分钟。

3. 倒入高脚杯,冷藏享用!

Nutty Overnight Oats

尽情享用一碗充满坚果味的超级饱满的奶油燕麦。

健康早餐

配料:

- 30 克燕麦

- 150 毫升低脂牛奶

- 50 毫升水

- 2-3 个去核枣

- 一把切碎的杏仁/核桃 做法

1. 取一个碗,加入燕麦、牛奶、枣和半杯坚果。

2. 加水搅拌均匀。

3.冷藏过夜。

4. 食用前加满坚果。

Cucumber Apple Mint Smoothie

完美的薄荷味,带有苹果的天然甜味。

健康早餐

配料:

- 100 毫升脱脂牛奶

- 1 根黄瓜,切丁

- 10 片薄荷叶

- 1 个苹果,切丁

- 3 到 4 块冰块

方法:

1. 将所有原料加入搅拌机中。

2. 用高速搅拌原料两到四分钟。

3. 倒入高脚杯,冷藏享用!

养生热点:早餐理念

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