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为您的孩子提供免疫增强剂以及如何为他们做好准备

2022-01-13 22:37:08

免疫力是多年来逐渐建立起来的,孩子的免疫系统不如成年人有效;因此,我们需要努力提高他们的免疫力。首席执行官AmolRaut博士- 基因治疗为我们提供了提高儿童免疫力的建议。

新生儿免疫力最重要的因素是母乳喂养,因为没有什么可以取代它的好处和营养。在他们成长的年龄,必须在日常饮食中提供更多的水果(每天至少一份)和蔬菜(每天至少 3-4 份,任何形式)。

•菠菜、胡萝卜、豆类等蔬菜是很好的免疫增强剂。

•另一方面,橙子、甜酸橙、番石榴、柠檬、木瓜和所有浆果等水果都富含维生素A、E、C和其他增强免疫力的必需营养素。此外,在饮食中添加坚果也是必不可少的。

•洋葱、姜、大蒜和香蕉等食物作为益生元,豆腐、酪乳、芝士、泡菜和所有南印度发酵菜肴(如idli 和dosa)作为益生菌是改善肠道健康和营养吸收的必需品。

•最后,适当的补水、限制糖分、定期锻炼、良好的睡眠周期和暴露在阳光下是增强儿童免疫力的一些重要因素。

孩子们是伟大的观察者,他们从成年人那里学到了一切。遵循健康的生活方式听起来有点困难,但如果经常这样做,它就会成为一种习惯。

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