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粽子的热量

每100克粽子中大约含有190大卡的热量。粽子的主要成分是糯米,每100克糯米含348千卡能量,一个粽子通常用…

每100克粽子中大约含有190大卡的热量。粽子的主要成分是糯米,每100克糯米含348千卡能量,一个粽子通常用1两糯米做成,热量达174千卡。如果是肉粽,热量会更高。像豆沙粽、红枣粽之类的粽子还含有糖,能量也很高。

粽子的营养价值

粽子的营养是比较丰富,其中含有比较丰富的蛋白质、氨基酸,还有很多的矿物质,比如钙离子、铁离子、维生素c和维生素a,不但可以起到改善贫血的作用,而且可以迅速增加饱腹感,升高血糖,防止低血糖造成的眩晕。

吃粽子会长胖吗

粽子吃多了是很容易发胖的。粽子属于增胖性的一种食物,热量偏高,不过少量的吃是不会长胖的。

  吃粽子的注意事项

1、吃粽子时,最好少淋上佐味的沾酱,如蕃茄酱、甜辣酱等,因为这些都是含纳量高的调味料,对血压高或有心血管疾病者不利。

2、吃粽子时要注意粽子的个头分量,适当减少主食的摄入。食用糯米后,人体血糖上升速度比较快,因此血糖不稳或患有糖尿病的人要少吃粽子;老人、孩子以及胃肠功能较差的人不宜多吃。血脂偏高、高血压或冠心病患者,不宜吃肉粽。

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